股関節に乗る

バランスボールに座りながら書いている

スポーツジムでパーソナルトレーニングをやっているけれど

①スクワット

デッドリフト

③ベンチプレス

この3種目を正しい姿勢でできるようにとリクエストしている

正しい姿勢をとるために

ほぐさなければならない部位があって

たぶんそれは人によって違うのだが

自分の場合は足首と肩甲骨と股関節と言われた

したがってウェイトトレーニングをやる前に

念入りにそれらの部位をストレッチしている

ウェイトをやる時間はどちらかと言うと短くて

ストレッチしている時間の方が長いくらいだ

正しい姿勢についてもいろいろ教えてもらったが

股関節にうまく乗れた時が

脱力してはいるのだが姿勢が安定している

つまり強い力が出せることがわかった

股関節に乗るという感覚がわかると

電車の中で揺られても全く動かないで立っていられる

ちなみにバランスボールに座っていると

股関節に乗れていないとすぐに疲れてしまうが

乗れていると全く疲れを感じることはない。